Tensión cadena S2R

Muy buenas a todos,
Uns dudilla un poco tonta pero que prefiero no cagarla…

En mi S2R, hay un dibujo que indica como mirar la tensión de la cadena para saber si hay que tensarla. El dibujo indica que el “movimiento” que tiene que hacer la cadena arriba y abajo es de 30 - 32 mm. Lo que no me queda claro es lo siguiente, a ver si me explico bien:
Esos 30 mm no se exactamento como hay que medirlos. Si mido el juego de la cadena midiendo el mismo punto de la misma (por ejemplo el centro) tengo ahora mismo un recorrido de 32 mm, con lo que estaría bien. Si mido el juego de la cadena midiendo des de la parte superior de la misma cuando está arriba, hasta la parte inferior cuando está abajo, me salen unos 40 mm, con lo que habría que tensar.

Me podéis indicar cual es la manera correcta de medir el juego que tiene la cadena?

Gracias

L’sss

Siempre desde el mismo punto.